Rutina Digital.
Implementar interrupciones activas es la medida más eficiente para mantener el confort sin sacrificar productividad.
El ciclo 20-20-20
Cada 20 minutos de exposición continua a una pantalla, aparta la vista hacia un objetivo situado a 20 pies (aprox. 6 metros) durante 20 segundos.
¿Por qué? Este tiempo es el mínimo necesario para que el músculo encargado del enfoque cercano se relaje y vuelva a su estado de reposo.
Pautas Complementarias
Parpadeo Consciente
Las pantallas reducen la tasa natural de parpadeo. Forzar cierres completos de párpados asegura la renovación de la película lagrimal sobre la superficie ocular.
Desconexión Previa
Suspender el uso de dispositivos luminosos una hora antes de dormir favorece el ritmo circadiano y permite un reposo orgánico necesario para la regeneración tisular.
* Nota: Estas prácticas son preventivas. Consulte a un especialista para diagnósticos.